Recetas

Colada de avena y quinoa con frutas

Esta colada le encanta a Emmanuel, así que muy recomendada para los peques. De hecho, ha empezado a comer más frutas desde que se las doy con esta colada al desayuno.

Ingredientes para 3 porciones

– 3/4 taza de avena en hojuelas
– 1/4 de taza de quinoa
– 2 tazas de leche de soya (En Colombia la que más recomiendo es la de marca La Superior)
– Panela en polvo al gusto
– Frutas picadas

Preparación

En una olla cocinar la quinoa durante 15 minutos en una taza de agua a fuego medio.

Luego de que la quinoa esté lista, agregar otra taza de agua a la olla junto con la leche, la avena y la panela.

Revolver constantemente hasta que hierva y la colada quede espesa.

Servir con fruta picada (A nosotros nos encanta con banano, fresa y mango).

Puedes agregarle una cucharada de linaza molida a cada porción para obtener la ración de omega 3 del día.

¡Que la disfrutes!

Un Comentario

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